mam: ławka z regulowanym skosem od poziomu do pionu ze stojakami sztanga prosta(10kg) , łamana(10kg) sztangielki i obciżenie wystarczające jak dla mnie drążek do podciągania (szerokość 120 cm) przy tej ławce jest takie coś na uda (wiesz o co chodzi)
całkiem spoko sprzęt. Postaraj się skołowac jeszcze drążek do podciągania(można nawet samemu zrobić od biedy), grzbiet Ci będzie wdzięczny ;-) PS: Tu masz całkiem fajny odnośnik do treningu, zacznij może od FBW http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-16 18:18:59
[...] barki. Czyli - unoszenia przodem, unoszenie na boki. Sprawdź w Atlasie ćwiczeń jak to wygląda jak nie wiesz. 4) Brzuch. Ok. 5) Nie ma nic na plecy. Zakup jak najszybciej drążek do podciągania. Być może Mikołaj sypnął kaską pod choinkę. A jak nie to łasnie się ukłoń Babci. 6) Zrób plan. Cały z taką ilością powtórzeń. Potem sprawdź gdzie trzeba [...]
[...] na bramie,a na wyciągiu możliwosć wykonania ściagania wyciągu. No,na wyciągu łatwiej będzie też wykonać przyciąganie w siadzie,bo masz te podpórki pod stopy. Dla odmiany jak troszkę pokombinujesz to można by dorobić drążek do podciągania w tej bramie...czyli de facto coś byś nie wybrał to i tak pewien zestaw ćwiczen możesz zrobić i tu i tu
plec-Mezczyzna wiek-17lat waga-65kg wzrost-180 cel treningowy-w miare ladna rzezba i troche nabranie masy staz- 6 miesiecy uprawiam takze troszke mma od 1 stycznia tego roku dostep to laweczka prosta, sztangielki drazek do podciagania warunki domowe czasami dostep do silowni szkolnej dieta- brak prosze o polecenie:) zadnych przeciwskazan wyniki 70 [...]
mam domową siłownię - atlas, ławeczka, sztangi, sztangielki, drążek do podciagania. Robię obwody i z czasem się mieszczę :D Nie wiem czy to wina planu, czy diety czy czego tam jeszcze - a przerwę planuję zrobić, jak pozbędę się tłuszczu z dolnej części brzucha, tylko co jeszcze mogę zrobić ?? ;(
Tak jak kolega wyżej wspomniał zestaw hantli to podstawa, poza tym dużo obciążenia (nakładu), jeżeli chodzi o maszyny to ja bym widział power racka, maszyny na 2 i 4 głowe uda, wyciąg dolny i górny, brama, suwnica smitha, hack maszyna, poręcze do dipsów, drązek do podciągania, kilka par stojaków i wolnych ławek wielofukcyjnych. Jeżeli finanse [...]
Co mozesz zrobic? Hmmmm... w sumie bardzo duzo chociazby w oparciu o ten post http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html cwiczenia ktore normalnie wykonuje sie ze sztanga mozna tez wykonac ze sztangietkami, poczytaj sobie atlasz cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pozamieniaj cwiczenia tak aby kazda partia byla [...]
ależ mu odpowiedzieliście... troche pomocnej dłoni Jak dla mnie to na kazdej nawet najbardziej ubogniej silowni powinno byc: - conajmniej 1 gryf prosty min. 150cm, moze byc tez lamany krotki - 2 gryfy krotkie - lawka do wyciskania z regulacja kąta pochylenia - drazek do podciagania sie - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci - oczywiscie [...]
ogolnie jesli masz ograniczone srodki to sama mata styknie, jesli wiecej kasy to liny w suficie, drazek do podciagania, pilki fitnessowe, gumy, ale to imo juz zbedne rzeczy. Nie jestem pewien czy Ci sie uda sciagnac trenera, ale zycze powodzenia!
i wszystko wroci do normy tak to znaczy teraz nie mam dostepu do silowni mam w domu drazek do podciagania czy jak bym sie podciagal i robil pompki to pomoglo by cos ???
Kup sobie drążek do podciągania lub poszukaj jakiś siłowni na świeżym powietrzu do uprawianie kalisteniki (street workout) . Cięzarki jakieś dwie hantelki 10 kg też nie zaszkodzi jak sobie kupisz lub zrobisz. Tutaj masz tematy o diecie i treningu [...]
Na każdym etapie zaawansowania przyda się drążek do podciągania i hantle regulowane. To takie sprzęty dzięki którym zawsze zrobisz fajny trening. Ale też nie wiemy jakim dysponujesz budżetem na ten sprzęt. Oczywiście uchwyty do pompek są w porządku i po pewnym czasie się przydaje żeby nieco utrudnić ćwiczenie, ale jak bym miał kupić to bym kupił [...]
Jakieś wskazówki jak wykorzystać przedmioty które cie otaczają, Ogarnij jakis drazek do podciagania to jest podstawa, plany typu a6w jakieś 300brzuszkow itd sobie daruj, brzuch wyrobisz przy wielostawach plus jakieś 2 cw ale na to przyjdzie pora... (sofy ze nie w jednej wiadomosci)
Myślę, że najlepiej zacząć zbierać sprzęt od: ciężki worek, drążek do podciągania i hantle 1kg. Gruszka i piłka to niewielki wydatek a też się przydadzą. Kettla, hantle, obciążenie, gryfy, ławeczka i stojak to już konkret wydatek ale wiadomo - bez tego ani rusz. I dalej jak kolega wyżej wymieniał :)